Обрести душевное равновесие

равновесие

У меня за плечами долгий путь. Долгий потому что с моей маниакальной активностью я извлекаю из этой жизни всё что возможно. Я всегда боюсь чего-то упустить, что-то не успеть, чего-то не увидеть, поэтому выжимаю педаль жизненного газа до отказа. Такой темп выдержит не каждый. Да и не надо этого! Раньше, когда я была по моложе, мне хотелось основной массе знакомых дать пинка для ускорения. Неторопливый образ жизни вызывал у меня бурю эмоций: от раздражения до желания убить, чтобы долго не мучился. Сейчас, когда я стала старше и (надеюсь) умнее, я понимаю, что есть люди-спринтеры и люди – марафонцы. И те и другие имеют право на существование. И те другие ищут душевного покоя и равновесия.

«К чему такая преамбула?» — спросишь ты. К тому, что советы, которые ты прочтешь ниже, могут по-разному работать для разных эмоциональных типов людей. Твоя задача выбрать оптимальный для себя.

Итак, поехали.

Мы (человеки) изобрели стиральную машину, построили Суэцкий канал, высадились на луне, а вот коктейля счастья люди до сих пор не изобрели. Можешь себе представить, как это было бы замечательно? «Один глоток серотонина и два дофамина, пожалуйста!». Но оставим фантастику Джону Толкиену. Мы имеем то, что мы имеем, и нам нужно научиться с этим работать. Сегодня я поделюсь с тобой упражнениями для душевного фитнеса, выполняя которые ты сможешь снизить свою эмоциональную нагрузку.

Жизнь для меня – это серфинг. Да, да, ты не ослышалась. В свое время я училась стоять на доске. Это не передаваемые ощущения, но помимо очевидных положительных моментов этого вида спорта, есть еще один: ты учишься рисковать, не бояться трудностей и философски относиться к жизни. У этих ребят есть своё мировоззрение! Чего стоит одно из самых популярных высказываний: «No wave, no glory» (Нет волны, нет славы).  Ну, как тебе? смайлик

Я отношусь к жизненным неурядицам как профессиональный серфер, который  стоит  на берегу и высматривает волну размером так эдак метра в два. Мне интересно принимать вызовы. В такие моменты я оттачиваю своё умение скользить по волнам жизни, наслаждаясь каждым
серфинг всплеском. Цель – остаться на доске. И любая неприятность, любая неурядица с этой позиции трансформируется в задачу, которую нужно решить и еще раз доказать себе (или другим, кто как любит) что ты можешь собой гордиться.

Техники для успешного серфинга жизни у всех разные (см. первый абзац). И сегодня я поговорю о некоторых стабилизирующих методах.

Шаг первый. Проведи эмоциональную ревизию. Сядь, расслабься и подумай, как ты себя чувствовала в последнее время. Фишка в том, чтобы дать оценку своему эмоциональному состоянию. «Назови слово», — как говорит Якубович. Интересно, что когда мы это прорабатывали в группе наличие или отсутствие неприятностей не влияло на оценку в ретроспективном взгляде. Бывало, когда люди давали в целом положительную характеристику прошлого месяца (к примеру) даже при наличии серьезней траблов в жизни.

Ключи баланса.

Несмотря на то в какую сторону тебя качнуло, эти ключи помогут тебе стабилизировать своё состояние.

1. Возьми тайм-аут. Нам необходимы минуты тишины. Такие мгновение, когда ты просто сидишь и смотришь на жизнь, а жизнь смотрит на тебя.

2. Думай о приятном. «Банальщина», — скажешь ты. Не буду спорить. А ты часто делаешь эту, такую банальную вещь?

3. Улыбайся. Сквозь боль и слезы, сквозь «не хочу» и «не буду». Это работает на биохимии мозга. Здесь именно тот случай, когда внешнее влияет на внутреннее.

4. Слушай музыку. В жизни всё можно пережить, главное правильно подобрать трек.

5. Читай. Нет, не сводку новостей и не статусы в контакте, а хорошую добрую книгу, и пусть волны фантазии автора ведут тебя за собой.

6. Соверши побег. Если есть возможность куда подальше, если нет – просто выключи телефон, иди, прогуляйся в парке, выкатись загород.

Тяжелая артиллерия в борьбе за равновесие.

1. Медитация, визуализация и аффирмация. Эти три кита стабильного морального фундамента не стоит сбрасывать со счетов, даже если ты в это не веришь. Попробуй, может тебе понравится.

2. Йога. Без комментариев.

3. Реорганизация. Пролистай свой ежедневник и выяви то, что делаешь тебя несчастной. А потом удали из жизни людей, дела, нелюбимую работу и так далее иначе рано или поздно эти мерзости сотрут тебя с доски жизни.

4. Надежда и вера. Это настолько сильный эмоциональный маяк, что с ней можно пройти и шторм и бурю. Есть хорошее выражение: «Когда я упал на самое дно, снизу постучались», не помню, кто сказал. Верь и надейся,  что всё наладится. Помнишь, как в Библии написано? «По вере вашей да будет вам». Матф. 9 29.

ВСЁ зависит только от тебя.

Успехов!