Здоровый сон — залог здоровья

Знаете ли вы, что чтобы сохранить естественную красоту, молодость, быть энергичной, веселой и здоровой, вам поможет здоровый хороший сон! От хорошего, спокойного сна зависит самочувствие и настроение человека. Наверное, не один из вас на себе это прочувствовал. Если вы не выспались или беспокойно спали, то трудный день вам обеспечен.

Здоровый сонБольшинство из нас с трудом могут себе позволить здоровый сон, то мы сидим до поздней ночи за компьютером, то у нас вечно мега дел, которые никак нельзя оставить на потом. Вот и ложишься с головой полной мыслей, которые зачастую не дают долго уснуть. А через три часа вам нужно вставать и снова встречать новый день полный забот и проблем. И так изо дня в день. Это входит в норму и бессонница мучает вас на протяжении целых сезонов, а то и нескольких лет. Результат, как обычно депрессия, раздражительность, нервные срывы, нежданные морщинки, раньше времени, потухший взгляд, не свежесть лица и многое другое.

Топ-модели, к примеру, стараются уделять на сон 12-13 часов, ведь для них очень важно всегда выглядеть на 100% , излучать свежесть и харизму, который может позволить себе хорошо отдохнувший человек. Само собой для обычных людей это не реально сделать, но выделить для сна 7 часов в сутки нужно обязательно.

Во время продолжительного глубокого сна замедляются обменные процессы, собственно калории сжигаются медленнее. Поэтому во время длительного семичасового или девятичасового сна мы не испытываем голод. Поэтому много есть и тем более переедать перед сном не рекомендуется, это идет вам во вред, иначе вместо того, чтобы отдохнуть, желудок начинает переваривать пищу, но делает это не с тем успехом, каким бы хотелось. В желудке получается маленький застой, в последствии это нехороший осадок в течении дня. Еще одним минусом является откладывание жирка в проблемных женских зонах, которые визуально портят фигуру. Лучшим вариантом является принятие пищи за три часа до сна. Предпочтение нужно отдавать фруктам, овощам и молочно-кислым продуктам, ни в коем случае ни мясные и тяжелые блюда.

Для улучшения сна, необходим определенный режим, все делать нужно во время. В одно и тоже время совершать прогулки на свежем воздухе, заниматься зарядкой, принимать контрастный душ. Если вы не занимаетесь спортом, достаточно будет потанцевать под ритмичную музыку полчаса, что оказывается приятно и полезно.Правильное питание

Уделить внимание правильному питанию, ешьте только здоровую пищу, меньше жареного и копченого, в продуктах должны содержаться полезные вещества, минералы и витамины. Также не стоит нервничать по пустякам,  в трудную минуту или неприятной ситуации постарайтесь улыбнуться и подумайте, что могло быть и хуже, поэтому вам даже повезло, что вы отделались «легким испугом». Запомните одно, негатив — это не ваше. В ногу с позитивом и приятными эмоциями, теперь это ваши попутчики. Также полезен расслабляющий массаж, который поможет вам отдохнуть.

Также улучшает сон ароматерапия. И действительно, аромалампы и подушки, набитые целебными травами, также различные масла для теплых ванн действуют на организм и психику успокаивающе,  с ними гораздо легче расслабиться и заснуть. Эффективными ароматами обладают масло лаванды, хвои, хмеля, мелиссы, резеды и ромашки. На ночь выпейте теплое молочко или травяные чаи, которые являются натуральным снотворным и действительно безопасны.

Китайское учение фен-шуй рекомендует правильное расположение кровати в спальне, поставьте ее изголовьем к северу, можно к востоку. Положительно влияют теплые, нежные и светлые тона в спальне, не стоит украшать стены яркими и темными оттенками. Не слушайте громко музыку перед сном. Если выполнять эти рекомендации,  вы будете полны энергии и сил, станете красивее, почувствуете в себе силы и ваша жизнь наладится.