Полезна ли цитрусовая диета для здоровья и как добиться хорошего эффекта

цитрусыСнижение веса происходит за счёт употребления низкокалорийных фруктов. Диета с применением цитрусовых нашла своих преданных поклонников, ведь даже обычное повседневное меню редко обходится без того, чтобы на столе не было любимых фруктов. Благодаря этой диете можно легко избавиться от 7 килограммов лишнего веса. Но предварительно стоит проанализировать, подходит ли эта диета именно вам?

Свойства

Лимоны, помимо витамина С, содержат в себе витамины группы В и огромное количество калия. Напитки, в состав которых входит лимон, употребляют те, кто имеет заболевания печени, начинающуюся простуду можно “усмирить” при помощи горячего чая с долькой лимона. Но чтобы максимально сохранить полезные свойства лимона, не следует заливать его кипятком, чтобы не уничтожить все полезные вещества. Просто  необходимо отрезать дольку и положить её в уже немного остывший чай или выжать туда пару ложек лимонного сока. Тем, у кого повышенное кровяное давление, следует также употреблять лимоны.  А ещё тем, кто страдает атеросклерозом и другими заболеваниями. Но, как и у всех продуктов, у лимона тоже есть ряд противопоказаний. Не рекомендуются он тем, кто имеет заболевания ЖКТ.

девушка с лимонами

Издавна принято считать, что употребляя в пищу апельсины, можно значительно омолодить организм. Эти плоды, имеющие весёлую оранжевую расцветку, кладезь витаминов В, А, С, Р, богаты на микроэлементы и обладают способностью выводить из организма вредные вещества. Апельсины употребляют те, кто страдают малокровием, ими успокаивают лихорадочное состояние. Те, кто сидят на диете, уже успели заметить, что съедая один апельсин, можно утолить чувство голода на долгое время. Поэтому этот фрукт подойдёт женщинам, мечтающим похудеть, а также тем, кто ожидает ребёнка, ведь апельсин – источник фолиевой кислоты. Но, как и у остальных фруктов, у него есть противопоказания. Он не подходит тем, кто страдает от аллергии.

«Плохой» холестерин в крови можно понизить, употребляя грейпфруты. Поэтому они рекомендуются тем, кто имеет такое заболевание, как атеросклероз. Больные сахарным диабетом тоже могут смело включить грейпфрут в свой рацион, так как этот фрукт стимулирует работу печени. Из-за большого содержания калия рекомендуется употреблять грейпфрут  тем, кто имеет сердечные заболевания.

Примеры диет

Низкое содержание углеводов и невысокая калорийность, а также большое содержание витамина С, позволили создать несколько диет для тех, кто мечтает сбросить лишний вес. Апельсины, лимоны и грейпфруты стали популярными благодаря тому, что надолго заглушают чувство голода, а если за один приём пищи съедать по половине грейпфрута, то можно избавиться от трёх килограммов за 4 месяца. И при этом не прилагать физических усилий и не менять свой ежедневный рацион.

девушка с апельсинами

Тем, кому нужно быстро сбросить большее количество веса, рекомендуется грейпфрутовая диета. За неделю  на такой диете можно сбросить до 5 килограммов, немного ограничив свой рацион и каждый день съедая по 2 грейпфрута.

Вместе с грейпфрутами рекомендуется употреблять апельсины.  Они обеспечивают чувство сытости, что немаловажно при любой диете. 42 калории в 100 г мякоти помогают  заполнить временной промежуток между приёмами пищи, поэтому те, кто захочет перекусить, могут смело съедать по одному апельсину.

грейпфруты

Апельсиновая диета подойдет тем, кто является истинным ценителем ярких плодов. Она рассчитана на 3 недели:  в первую нужно есть каждый день по килограмму апельсинов и по паре отваренных куриных яиц; гречневая каша, на воде и без соли, включается в меню на второй неделе; употребление вместе с апельсинами овощей и фруктов разрешено на третьей. Следует помнить, что нельзя есть бананы, виноград и картофель. Те, кто выдержат эту жесткую диету полностью, распрощаются с  10 килограммами лишнего веса.

Лимон пользуется не очень большой популярностью у поклонников диеты. Несмотря на то, что вкус этого фрукта довольно кислый, лимонную воду используют для очищения всего организма.   Она прекрасно выводит шлаки. Этот фрукт можно использовать в качестве дополнения к любой фруктовой диете.

похудение с цитрусовыми

Минусы

Недостаток цитрусовых в том,  что употреблять их могут не все. Наличие аллергии на продукты, заболеваний ЖКТ, делает употребление их очень опасным для здоровья.

Чрезмерное количество грейпфрутов в  рационе может привести к возникновению рака молочной железы, поэтому тем женщинам, которые проходят через менопаузу, не рекомендуется злоупотреблять этим фруктом. Не следует употреблять его, если ведётся приём лекарственных препаратов, не следует есть фрукт или пить сок натощак. Это правило распространяется и на остальные цитрусовые. В любом случае, прежде чем садится на цитрусовую диету, нужно проконсультироваться у врача.