Худеем вместе с Ларисой Долиной: популярная диета певицы

Лариса Долина
Звезда уже много лет продолжает пребывать в великолепной форме

Лариса Долина – харизматичная, разноплановая и, без сомнения, одаренная певица — уже долгие годы радует своих поклонников великолепным вокалом и яркой внешностью. Но если голос был при ней всегда, то над стройной фигурой звезде приходится неустанно трудиться, год за годом поддерживая её в завидной форме. Зато результат стараний налицо! Настолько, что находится немало желающих последовать примеру любимой исполнительницы. К примеру, воспользоваться известной диетой Ларисы Долиной.

Преимущества диеты

Сразу оговоримся, что певица не всегда пользовалась одной-единственной системой похудения. За долгие годы борьбы за стройность, порядком докучавшим звезде, она перепробовала многие способы избавиться от ненужных килограмм. И даже выработала свой собственный подход к здоровому питанию, который трудно уместить в коротенькую статью. Однако знаменитая кефирная диета, без сомнения, находится в «фаворитах» Долиной.

Кстати говоря, на её авторство звезда никогда не претендовала. Диета на кефире была разработана много лет назад доктором Дмитрием Сайковым как программа ускоренного сброса веса. Однако именно Лариса Долина чуть ли не одной из первых опробовала её на себе и сделала популярной, собственным примером доказав эффективность череды разгрузочных дней на кефире.

Плюсы «Диеты Ларисы Долиной» впечатляют:

  • Лишние килограммы слетают с тела с умопомрачительной скоростью. Похудевшие отмечают просто сказочные результаты: от 7 до 12 кг за неделю! Конечно, сброшенный вес будет зависеть от того, сколько его у вас было изначально. Толстушки покажут лучший результат, дамы «слегка в теле» сбросят меньше. Но число разочарованных диетой крайне мало. Правду сказать, их вообще сложно найти.
  • Недельный рацион обойдётся вам в сущие копейки: потратиться нужно будет лишь на кефир и «пару-тройку» сопутствующих ему продуктов.
  • Пищеварительный тракт почистится, подарив ощущение лёгкости, которого не добиться с переполненным желудком.
  • Вам почти не придётся заморачиваться с готовкой.
  • Кожа избавится от угрей, порозовеет и посвежеет.
Долина на сцене
Самая лучшая реклама кефирной диеты – неизменно тонкая талия певицы

К минусам, и серьёзным, следует отнести строгость режима питания. Не каждому под силу выдержать суровый график «Ларисиной диеты». Однако смельчаки, решившиеся последовать примеру звезды, в голос уверяют, что результат того стоит. К тому же у многих желудок настолько быстро привыкает довольствоваться малым, что даже семи дней хватает, чтобы научиться сокращать порции. Хватит минимальной дисциплины, чтобы не переедать, вернувшись к обычному питанию.

Так в чём заключается звёздная диета?

Первый вариант

Каждые день у вас будет определённый набор продуктов, которые нужно съесть в 5-6 подходов. График приёма пищи можете придумывать сами, но помните: последний раз в сутки нужно поесть в 18 00! Не заменяйте продукты, не убирайте и не добавляйте ничего по своему желанию. Соль, сахар и даже натуральные подсластители вроде мёда и кураги запрещены. Каждый приём пищи предваряйте чашечкой ромашкового или любого другого травяного чая. Итак…

  • Понедельник. Приготовьте 400-500 г запечённого в духовке картофеля и 500 мл кефира.
  • Вторник. Рацион скудный: 500 мл кефира и 6 столовых ложек сметаны.
  • Среда. Разделите на несколько приемов пищи 400 г творога и уже знакомые пол-литра кефира.
Творог, кувшин с кефиром и стакан
Кисломолочные продукты помогут легко справиться с лишним весом
  • Четверг. Для изголодавшегося желудка наступает настоящий пир! 500 г куриной грудки (отварной или на пару) и пол-литра кефира.
  • Пятница. Съешьте полкило яблок зелёных сортов и выпейте 500 мл кефира. Кто не любит яблоки, может с удовольствием погрызть сырую морковку в том же количестве.
  • Суббота. Сегодня в вашем рационе должен остаться только ставший привычным кефир.
  • Воскресенье. «Ещё немножко, ещё чуть чуть…» Успокаивайте себя этой фразой, проводя весь день на минеральной воде и травяных отварах. Зато, если вы не сдадитесь, диета будет пройдена идеально!

Второй вариант

Значительных различий между вторым и первым вариантом диеты нет. Однако если меню предложенной семидневки вас чем-либо не устроило или вы хотите повторить полезный опыт, но боитесь однообразия, испытайте несколько обновлённый рацион. Строгое условие: придерживаться диеты 14 дней подряд нельзя! Сделайте хотя бы недельный перерыв, только не набрасывайтесь в это время на торт и жареную картошку со шкварками.

Ешьте каждые два часа с 8 утра и до 6 часов вечера.  Порции получатся очень маленькими, что желудку пойдёт только на пользу. По-прежнему остаются в силе правила не солить и не добавлять сахара в пищу. Помимо разрешенных продуктов каждый день употребляйте неизменные пол-литра кефира, не менее полулитра питьевой воды и уже оговорённые ранее травяные чаи. Почему так важен чай? Во-первых, он слегка притупит чувство голода. А во-вторых, ваша кожа буквально расцветёт, напитавшись влагой и витаминами.

Чашка травяного чая с ягодами
Целебные силы самой природы скрываются в чашке ароматного напитка
  • Понедельник. 4-5 картофелин, запеченных без масла и соли. Можете разнообразить вкус веточкой укропа.
  • Вторник. 400 г творога.
  • Среда. 400 г фруктов. Исключите только нелюбимые большинством диет виноград и бананы.
  • Четверг. 400 г куриной грудки. Поверьте, на четвёртый день диеты вам покажется, что это очень много!
  • Пятница. Фрукты – 400 г без бананов и винограда.
  • Суббота. Голодный день, провести который придётся на пару с полуторалитровой бутылкой минеральной воды. И ничего больше! Даже кефир сегодня выбывает из меню.
  • Воскресенье. После голодной субботы 500 г разрешённых фруктов покажутся вам настоящим праздником! Продержитесь последний день, и смело вперёд, на весы!

Третий вариант

Третий вариант диеты предполагает употребление большего количества воды – 1 л каждый день. Дополнить его травяными чаями можно, заменить – нет. Кроме того, по-прежнему нужно выпивать пол-литра кефира и съедать чётко отмеренное количество разрешённых продуктов. Дневную порцию делите на 5-6 частей и съедайте с перерывом в два часа. До 10 00! Приступим…

Прозрачная тарелка с изюмом
Сладкое дополнение разнообразит диету и поможет легче перенести её
  • Понедельник. Наконец-то праздник для сладкоежек! 300 г любых сухофруктов.
  • Вторник. Отварной или запечённый картофель, как вам больше понравится. 10 маленьких клубней.
  • Среда. Зелёные яблоки, 10 штук.
  • Четверг. Целый килограмм куриной грудки. Отварная, запеченная, приготовленная на пару – выбирайте любой диетический способ.
  • Пятница. 1 кг творога без подсластителей.
  • Суббота. 0,5 л сметаны 15%-жирности.
  • Воскресенье. 1 л минеральной воды. В отличие от предыдущего варианта, кефир в рационе оставляете, но есть что-либо более существенное сегодня запрещено. 

Как закрепить результат

Чтобы, избавившись от лишних килограмм, уже в следующую неделю не «нагулять» вдвое больше, выходить на нормальный режим питания нужно постепенно. Самым оптимальным вариантом будет… продолжать диету!  Но с существенными поправками.

Каша с фруктами
Выходите с диеты правильно, и сброшенные кило никогда не вернутся
  • К первому утреннему приёму пищи добавьте тарелку несладкой каши. Сегодня овсянку, завтра гречку, в среду вообще мюсли.
  • В обед к привычным картошке-творогу-фруктам присоединяется бульон и кусок варёного мяса или рыбы.
  • Вечером дополните рацион овощным или фруктовым салатом.
  • Кефир оставьте в меню лишь на ужин. Пусть это будет ваш последний приём пищи, причём можно слегка передвинуть его по времени. Скажем, выпивать стакан за два часа до сна.
  • Мучное, жареное и сладкое вводите в свой рацион в последнюю очередь. И по-прежнему старайтесь придерживаться дробного питания с его частыми, но маленькими порциями. Это лучший вариант не располнеть.

Всё время соблюдения диеты контролируйте своё самочувствие. В случае сильных головокружений, слабости или других неприятностей с организмом, от такого режима питания следует сражу же отказаться. Возможно, вам он не подходит. И не торопитесь браться за диету, если вы недавно перенесли тяжёлую болезнь или имеете проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Видео: звезда рассказывает свой секрет

Любое похудение базируется на вашем желании избавиться от лишних килограмм. Сумеете отыскать в себе силы и волю идти к намеченной цели, и непременно её достигните. А хотите обрести подспорье на этом непростом пути – взгляните на безупречную талию любимой певицы. И испытайте на себе диету, которая не раз помогла ей обрести желанные формы.