Если вы потребляете больше калорий, чем расходуете, то возникает дисбаланс, и откладывается жировой слой. Если вы хотите похудеть, сократите на какой-то период количество потребляемых калорий. Обязательно подсчитайте, сколько калорий вы расходуете.

Скорее всего, энерготраты организма будут намного ниже того, что вы получаете. Увеличить количество расходуемых калорий можно с помощью занятий спортом. При этом за 1 минуту в расчете на 1 кг массы тела вы можете потерять намного больше килокалорий.

Если вы хотите похудеть, то недостаточно просто придерживаться определенной диеты или заниматься спортом. Как и при всем уходе за собой и здесь важен комплексный подход. А основой этого комплекса являются простейшие правила, соблюдение которых нужно сделать своей привычкой.

Организм человека испытывает потребность в определенном количестве питательных веществ, необходимых для превращения материи в тепловую энергию. Поэтому в ежедневный рацион человека должны входить белки, углеводы, минеральные соли, витамины.

Что такое калорийность? Это количество теплоэнергии, выделяемой человеком в результате поглощения того или иного продукта. Человек должен ежедневно поглощать 2500-5000 килокалорий.

Очень вкусная 7 дневная диета, которой совсем нетрудно придерживаться раз в месяц. Особенно хорошо ее использовать летом, ведь это время года изобилует всевозможными фруктами и овощами. Итак, выберите для себя те овощи и фрукты, которые вы любите больше всего, и поглощайте их целый день — на завтрак, обед и ужин.

Понедельник

Первый день — овощной. Допустим, вы выбрали огурцы ...

Разгрузочные дни прочно вошли в жизнь как надежный способ избавления от лишних килограммов. Справедливо ли?

О том, как здорово и необременительно, посидев несколько дней на яблоках или кефире, сбросить пару килограммов, пишут на форумах, рассказывают в ток-шоу, признаются в интервью. Но на самом деле похудеть так по-настоящему невозможно.

Наконец, это все же случилось – вы решили заняться спортом. Но прошло всего несколько дней, и заряд энергии как будто растаял в воздухе. Почему это так сложно – надолго сохранить правильный настрой?

В этом нет ничего удивительного, большинство людей не могут заставить себя регулярно тренироваться до тех пор, пока не найдут подходящую программу.

Составьте свой личный фитнесс-план, подходящий именно вам. В этом случае, ваши шансы заниматься спортом продолжительное время увеличатся.

Сбросив 7-8 кг за пару месяцев, можно уже переходить на привычный для тебя режим питания. Но если ты не хочешь, чтобы килограммы вернулись нужно выпивать 1 л японского зеленого чая. Вес будет продолжать снижаться и дальше, пока не стабилизируется на идеальном для тебя уровне.

Ты не задумывалась, почему японки остаются изящными даже с годами? Да просто потому, что они всю жизнь пьют зеленый чай. Но и не только пьют. Они еще и принимают его в виде прессованных таблеток. Если ты не сильная любительница этого напитка и не можешь заставить себя пить его так часто, то таблетки для тебя наиболее оптимальный вариант. Можно также вместо прессованных таблеток съедать остатки чайного листа на донышке чашки.

За год до начала ХХ века Г.Келли впервые описал удаление кожи передней брюшной стенки, висевшей на теле пациентки «фартуком» после многочисленных родов. Что касается липосакции, то «массовой» она стала усилиями французского хирурга И.Г. Иллоуза, проведшего серию операций в 1977 году.

Итак, проблема: Локальные отложения жира («галифе» на бедрах, жировые складки на животе и на талии). Этот жир не реагирует на диету.

Женщине в любом возрасте важна уверенность в себе, а главное – в своей красоте. Она даже под пытками никогда не сознается в собственном несовершенстве, например, в том, что у нее появились растяжки. Скорее предпочтет провести лето за высоким забором на надоевшей даче, чем будет демонстрировать несовершенную кожу на залитых солнцем европейских пляжах…

Традиционно, растяжки считаются уделом женщин за тридцать. Белесоватые или розоватые полоски на теле чаще всего возникают после беременности и родов или же в результате резко набранного или сброшенного веса. Тем не менее, с подобной проблемой могут столкнуться и молодые девушки, ведь причинами появления растяжек могут стать изменения гормонального фона, неправильное питание или же длительное медикаментозное лечение.

Джейн Фонда предлагает женщинам не только тренировочные спортивные упражнения. Она считает, что большую пользу может принести и так называемая тренировка в быту.

1. Поднимайтесь и спускайтесь по лестницам, не пользуясь лифтом или эскалатором.
2. Встаньте на краешек ступеньки и, держась за перила или стену, постарайтесь достать поочередно обеими пятками ступеньки пониже. Отличное упражнение!
3. Как можно меньше пользуйтесь транспортом.

...