Советы мамочкам: как улучшить лактацию

В грудном молоке содержится всё, что нужно малышу в первые месяцы жизни. Жиры, белки и углеводы. Витамины и минеральные вещества. Антитела для защиты от микробов и вирусов. Не удивительно, что молодые мамочки часто задаются вопросом «как улучшить лактацию?», ведь ни одна искусственная смесь не восполнит потерю столь ценного «продукта»! Что делать, если малышу стало не хватать молока?

Что приводит к снижению лактации?

Каждой женщине известны основные причины «перебоев» с грудным молоком.

  • Стрессы, которых маме всеми силами следует избегать.
  • Недостаточное питание. Даже если вы самым серьёзным образом настроены привести себя в форму как можно скорее, откажитесь от жёстких диет.
  • Физическая усталость. В первые месяцы после рождения ребёнка редким мамочкам удаётся полноценно высыпаться и отдыхать, но стремиться к этому необходимо.

Однако список негативных факторов на самом деле куда шире. К примеру, многим не известно о трёх кризисах грудного вскармливания: на первой неделе, через 30 дней и спустя три месяца после родов. В это время организм женщины переживает настоящие гормональные встряски, которые частенько сказывается на количестве молока. Если не предпринять необходимые меры, грудь может опустеть и без «помощи» стрессов и голодовок.

Другая неожиданная, но довольно распространённая причина  нарушения лактации — неудобный лифчик. Вспомните аристократок, накрепко перетягивавших грудь после родов, и проследите, чтобы ваше бельё было удобным и в меру свободным. Вы ведь не собираетесь поручать своего кроху кормилицам?

Лифчик для кормящей женщины
Бельё кормящей мамы должно быть сделано из натуральных материалов

Бывают и опасные продукты, которые, на первый взгляд, никак не заподозришь во «вредительстве». Многим ли молодым мамочкам придёт в голову, что, к примеру, солёные огурцы, которыми они с удовольствием хрустели во время беременности, теперь строго противопоказаны?! А ведь консерванты – не единственный враг грудного молока. Его выработку снижают:

  • копчёности;
  • чрезмерное употребление сладостей;
  • травы — мята, шалфей, душица, жасмин, петрушка, тысячелистник;
  • лук, чеснок и перец.

Поэтому даже безобидная привычка выпивать вечером чашку чая с мятой в данном случае может пойти во вред.

А вот кесарево, вопреки распространённому убеждению, мало влияет на лактацию. Выработка молока начинается после первого прикладывания ребёнка к груди, вне зависимости от способа родов. Но если женщине придётся провести несколько дней в реанимации, вдали от своего малыша, проблема действительно может возникнуть.

Советы специалистов: как сохранить грудное молоко

Даже если количество грудного молока уже начало снижаться, не нужно впадать в отчаяние. Лактацию можно восстановить, притом самыми простыми домашними средствами.

Специалисты, в частности, известный большинству мамочек доктор Комаровский, советуют для поддержания лактации прибегать к частому кормлению — «по первому требованию». Объясняется это легко: чем чаще женщина будет прикладывать ребёнка к груди, тем чаще будет происходить раздражение сосков и опорожнение молочных желез, что стимулирует усиленную выработку молока. Причём обязательно 4-5 раз давать малышу одну грудь и лишь после этого переходить ко второй.

Женщина кормит ребёнка грудью
Частое кормление улучшает лактацию

У такого способа кормления два весомых преимущества:

  • Ребёнок выпивает так называемое «переднее», богатое лактозой, и «заднее», насыщенное жирами молоко, что позволяет ему питаться полноценно. Если же постоянно чередовать груди, искусственно сцеживая остатки, малыш недополучит полезных веществ, а перенасыщенность лактозой легко приведёт к её непереносимости. Сцеживаться следует лишь после 3-4 кормлений, если в этом ещё останется необходимость.
  • Чаще всего через 2-3 часа прикладывания к одной груди, она полностью пустеет, и гормоны получают сигнал к выработке новой порции молока.

Ни в коем случае не надо стараться свести к минимуму ночные кормления!  Бывает, что малыш сам прекращает требовать грудь ночью, а затем возобновляет эту привычку. Маме станет труднее высыпаться, зато пролактин, отвечающий за выработку грудного молока, начнёт вырабатываться особенно щедро.

Совмещайте процедуру сцеживания с массажем. Сразу после кормления встаньте в ванную и включите горячую воду (около 45 градусов). Проводите сцеживание, одновременно массируя грудь направленной струёй воды — по часовой стрелке, двигаясь от соска к основанию груди. Процедуру следует повторять дважды в день.

Обучитесь правильному кормлению. Не надо думать, что процесс этот естественный и природа сама подскажет ребенку, «как надо». Очень часто малыш недостаточно глубоко берёт сосок в ротик, а захватывает губами лишь самый его край, поэтому каждый раз во время кормления проверяйте правильность положения малыша у груди.

Вкладывание соска в рот ребёнка
Освоить правильную технику кормления крайне важно

Ни схемы, ни фотографии, ни подробные описания не гарантируют маме правильного обучения кормлению. Лучше всего проконсультироваться по этому вопросу с врачом, ещё находясь в роддоме.

Полезные продукты

  1. Чтобы самыми скорыми темпами увеличить количество грудного молока, ежедневно выпивайте не менее 2 л чистой воды, чёрного и зелёного чая, свежевыжатого морковного сока и отваров с сушёной крапивой, мелиссой и боярышником.
  2. Полезно налегать на молоко и кисломолочные продукты: свежий творог, сыры и натуральные йогурты.
  3. Раз в день обязательно нужно съедать тарелку мясного или рыбного бульона.
  4. Завтракать предпочтительнее овсяной, гречневой или ячменной кашей, добавляя в тарелку 1-2 столовых ложки смолотого льняного семени. Неочищенный рис принесёт не меньшую пользу, но при частом употреблении может привести к запорам. Будьте осторожней с ним!
Горсть льняного семени
Фитоэстрагены в составе льняного семени усиливают лактацию
  1. Овощи и фрукты не только снабжают организм витаминами, но и решают проблему недостатка грудного молока. Лучшие помощники молодой мамы — арбуз, смородина, черника, морковь, салат-латук, редька и тыква.
  2. Неоценимую помощь окажут грецкие, кедровые и миндальные орешки.
  3. Тмин, имбирь и анис, в отличие от перца, – нужные специи. Можно заваривать их кипятком, добавлять в еду или просто разжёвывать во рту (конечно, за исключением жгучего имбиря).
  4. Мёд полезен всем, кроме аллергиков. Кормящие мамы – не исключение.

Всегда советуйтесь с врачом перед тем, как ввести в меню новый продукт. Орехи и мёд – сильный аллерген, а некоторые овощи способствуют развитию колик у малыша. В своём стремлении увеличить лактацию, не забывайте о здоровье и безопасности!

Народные средства

Народная медицина накопила немало рецептов для увеличения лактации. Вот некоторые из них:

  1. Натрите на средней тёрке крупную чищенную морковь и смешайте её с жирными сливками.
  2. Широко известная среди мамочек «укропная вода» готовится следующим образом: залейте столовую ложку семян укропа стаканом кипятка, дайте настояться пару часов и выпейте.
Прозрачная чашка с отваром
Отвары укропа, тмина и крапивы помогут усилить лактацию
  1. Очистите 20-30 г. кедровых орешков, залейте стаканом кипячёной воды или молоком на ночь, утром вскипятите и выпейте напиток тёплым, подсластив чайной ложкой мёда.
  2. Залейте холодной водой стакан тщательно промытых сухофруктов (яблоки, груши, курага) и проварите 15-20 минут на небольшом огне. Добавьте по горсти чернослива и изюма, несколько столовых ложек мёда. Подождите ещё 15 минут, снимите кастрюлю с огня и дайте напитку настояться 2-3 часа. У вас получится знаменитый узвар – полезный для всех без исключения, а у молодых мам усиливающий лактацию.
  3. Залейте полу литром молока стакан грецких орехов, измельчённых в блендере. Проварите на среднем огне до тех пор, пока масса не начнёт густеть, добавьте в полученную кашицу 2-3 чайных ложки мёда и можете есть.

Не забывайте, что даже самые полезные природные средства могут оказать прямо противоположное действие в период кормления грудью. Используйте народные рецепты с осторожностью, внимательно отслеживая их влияние на свой организм и состояние ребёнка. И обязательно сообщайте врачу о мерах, которые собираетесь предпринять для повышения лактации! Консультация специалиста убережёт вас от ошибок и поможет достигнуть цели без всякого риска.

Система подкармливания ребёнка

Какие лекарства восстановят объемы?

К аптечным средствам женщины обычно прибегают неохотно – проверенные «народные методы» кажутся менее пугающими. Злоупотреблять ими и в самом деле не стоит, как не стоит и назначать подобные препараты себе самостоятельно. Но если количество молока неуклонно снижается, а наблюдающий женщину врач не возражает, можно попытаться выровнять ситуацию, прибегнув к помощи лекарственных средств. Это:

  • Маточное пчелиное молочко.
  • Препараты Гендевит и Ундевид.
  • Токоферол (витамин Е).
  • Препараты с глицерофосфатом кальция.
  • Общие витаминные комплексы и пищевые добавки для кормящих мам.
  • Чаи и травяные сборы для усиления лактации.

Видео: Меню для мамы

Материнское молоко – лучший напиток, который может предложить малышу природа. Не лишайте его этого бесценного дара! Старайтесь кормить ребёнка грудью столько, сколько сможете. Как самый допустимый минимум – полгода.