ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ

Основным питание ребенка на продолжении первого года его жизни является материнское молоко. Исходя из этого кормящей маме требуется сделать все, чтобы ее малыш получал молоко в необходимом ему объеме. Для того, чтобы лактация не прекратилась раньше необходимого срока, кормящей матери и самой необходимо питаться правильно и иметь возможность полноценно отдохнуть. У женщины, не имеющей никаких серьезных нарушений здоровья в среднем вырабатывается 1000 мл молока в стуки. Для образования достаточного количества молока понадобятся дополнительные калории, поэтому маме, кормящей ребенка грудью, необходимо потреблять в своем рационе в среднем на 800 ккал больше, чем она привыкла.

РАЦИОН ПИТАНИЯ

Также кормящей маме необходимо максимально разнообразить свое питание. Нужно постараться, чтобы в рацион входили мясные продукты, фрукты и овощи, как можно больше молока и молочных продуктов.

рацион питания кормящей мамы

Высокую потребность в белке нужно постараться удовлетворить хотя бы на половину белками только животного происхождения. Приблизительно пятая часть необходимых в рационе жиров получается из растительного масла. Кормящей маме полезно употреблять как можно больше разнообразных каш (особенно гречневую и овсяную), пить различные компоты, свежевыжатые соки, употреблять свежие ягоды. Но при этом нельзя употреблять острые приправы, копчености и соления. Чеснок и хрен делают молоко невкусным, и ребенок просто откажется его кушать.

Зато очень полезны фрукты и овощи, причем как свежие, так и консервированные. И хотя многие считают, что они приводят к нарушениям пищеварения это в корне не верно, наоборот, они очень полезны растущему малышу.

ПРИЁМ ПИШИ

Кормящей маме надо постараться принимать пищу до 6 раз в день, и хорошо, если это будет происходить перед самым кормлением ребенка, т. к. это поспособствует выработке молока. Очень важную роль для лактации играет и количество употребляемой жидкости. Кормящей матери необходимо ежедневно выпивать не меньше 2 л жидкости в день, и гораздо лучше, если это будет не просто вода, а сок, чай с молоком или просто молоко.

Кормящей маме стоит помнить, что во время лактации нельзя принимать многие лекарственные препараты. Под строжайшим запретом находятся антибиотики и многие противомикробные вещества, которые очень легко передаются ребенку с молоком матери, что приводит к угнетению роста полезных микроорганизмов, ослаблению его иммунитета и в конечном итоге создают благоприятную среду для развития болезнетворной флоры организма.

Женщина обязательно должна советоваться с врачом при любом назначении нового препарата, чтобы не навредить своему ребенку. В идеальном варианте женщине вообще не следует принимать какие-либо лекарства пока она кормит малыша грудью.

ЧТО НЕЛЬЗЯ УПОТРЕБЛЯТЬ ВО ВРЕМЯ КОРМЛЕНИЯ?

Недопустимо, чтобы кормящая мать курила. Никотин также передается ребенку с молоком, а для грудного младенца доза всего в 1 мг на 1 кг веса грудного ребенка уже является смертельной.

Ученые подсчитали, что в 1 л грудного молока женщины содержится 0,5 мл никотина. Постоянная интоксикация приводит к довольно негативным последствиям: дети, вскормленные курящими матерями, беспокойны, страдают нарушением сна, чаще болеют, страдают расстройствами ЖКТ, медленнее развиваются.

Под категорическим запретом для кормящей матери находится алкоголь. Запрещены к употреблению не только крепкие спиртные напитки, но также пиво. Это связано с тем, что алкоголь достаточно быстро попадая в молоко, негативно воздействует на ребенка. Уменьшая сопротивляемость его организма, он приводит к нарушениям работы многих внутренних органов и систем, ведет к задержке физического и психического развития.