ПОДГОТОВКА К РОДАМ: ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ

Рождение малыша – это самое счастливое событие в жизни родителей. Перед тем как малыш появится на свет, маме себя нужно хорошо подготовить как морально, так и физически.

Процесс родов является, наверное, самым ответственным моментом за все время беременности, однако к нему нужно заблаговременно подготавливать организм. Существует множество вариантов для подготовки организма к предстоящим родам.

Одним из способов являются физические упражнения.

физические упражнения для беременных

Бытует мнение о том, что физические нагрузки категорически противопоказаны при беременности, однако это мнение ошибочно. Регулярные занятия физической культурой оказывают положительное влияние на женщину.

Во-первых, беременная женщина сможет контролировать набор веса. Набор большого количества килограмм за беременность не очень хорошо влияет на развитие будущего малыша, так же как и недобор массы, поэтому лучше осуществлять контроль над массой тела путем ежедневных занятий.

Во-вторых, физические нагрузки являются отличной профилактикой появления варикоза.

В-третьих, организм будущей мамы укрепляется, а тело подготавливается к родовой деятельности.

В-четвертых, постоянные болевые ощущения в пояснице сходят на нет за счет того, что тело тренируется.

В-пятых, физические нагрузки являются гарантом того, что после родов тело быстро вернется в форму.

В наше время беременным предлагается множество групп для занятия спортом, а также можно заниматься в индивидуальном порядке с тренером или дома. Во время беременности можно посещать такие тренировки, как йога (способствует повышению эластичности мышц), аквааэробика или плавание в бассейне (способствует уменьшению нагрузки на органы малого таза и укреплению мышц тела), гимнастика (помогает приглушить болевые ощущения в области поясницы).

В группах, предназначенных для занятий с беременными женщинами, всегда учитывается их состояние и особенности, поэтому какие-либо риски на тренировках минимальны. Однако есть одна оговорка, разрешить заниматься физическими нагрузками в столь деликатном положении может только врач, который ведет беременность, так как противопоказания для тренировок все же имеются.

К противопоказаниям относятся такие факторы, как угроза прерывания беременности, возникновение каких-либо воспалительных процессов, наличие хронических заболеваний, неправильное предлежание плаценты, токсикоз, отечность, пониженное или повышенное артериальное давление, вероятность преждевременных родов.

Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и исключить возможные риски, ведь ответственность за здоровье и жизнь еще не родившейся крохи полностью ложится на будущую мамочку.

Важную роль во время родового процесса играет готовность шейки матки. Подготавливать ее нужно также заблаговременно, дабы во время родов избежать ненужных разрывов промежности. Для того чтобы подготовить шейку матки, предусмотрено несколько советов, применение которых возможно при отсутствии каких-либо противопоказаний. К ним относятся:

  • регулярные половые акты без использования презерватива (сперма помогает размягчить шейку, а сам процесс является неплохим массажем);
  • ежедневное принятие масла примулы, начиная с 36 недели беременности;
  • употребление травяных отваров;
  • самомассаж и массаж в области промежности.

Питание при подготовке к родам также стоит немного скорректировать. Принятие пищи должно осуществляться 5-6 раз в день небольшими порциями. Рекомендуется заменить мясо на рыбу, а основное предпочтение отдавать кисломолочным продуктам и растительной пище. Включить в рацион ежедневное употребление оливкового масла.