Питание будущей мамочки во втором триместре вынашивания малыша

Питание будущей мамочки во втором триместре вынашивания малышаВот и наступил второй триместр вынашивания малыша. Беременность протекает довольно быстро: уже немного заметно животик, а это говорит о том, что малыш развивается и растёт, поэтому ему необходимо ещё больше питательных веществ. Будущая мамочка должна заботиться не только о состоянии своего здоровья, но и о качестве продуктов, которые она кушает в этот период. И сегодня мы поговорим о том, какое же питание должно быть у женщины в положении во втором триместре ожидания малыша.

Особенности рациона

Безусловно, природа рассчитала, в каком количестве и какие вещества необходимы малышу для того, чтобы он родился здоровым и без патологий. По этой причине, если в рационе женщины в положении будет не хватать этих компонентов, то кроха будет брать их из организма матери. А это говорит о том, что женский организм будет испытывать особое напряжение.

Чтобы устранить дефицит питательных веществ или важных микроэлементов, женщине нет необходимости  ежедневно осуществлять их расчет. Просто нужно контролировать вес и придерживаться определённых правил питания, как впрочем, и на протяжении первого и третьего триместра вынашивания малыша.

В этот период женщина должна кушать  продукты с умеренным содержанием углеводов, поскольку их потребление в большом количестве может спровоцировать увеличение массы тела. Следует отказаться от продуктов, в состав которых входит холестерин и препятствующих функционированию печени. Если вы обожаете яичницу или постоянно кушаете салаты с добавлением яиц, то отдавайте предпочтение только белку.

беременная женщина и овощи

Если вы не знаете, в каких продуктах много холестерина, тогда приведем подробный список:

  • сметана и сыр, сливочное масло;
  • сало, колбасы и сосиски;
  • яичный желток;
  • выпечка и сладости;
  • икра;
  • говяжьи почки, мозги и печень.

Кроме того, необходимо ограничить поступление жиров в организм. В первом триместре ожидания ребёнка это момент был не столь важен, поскольку у многих женщин в этот период наблюдается токсикоз, они просто не кушают жирные продукты. А вот во втором триместре зачастую токсикоз проходит и будущую мамочку начинает тянуть на довольно вредную пищу, которая в её положении категорически запрещена.

Начиная с тринадцатой недели вынашивания малыша, необходимо исключить из меню всевозможные соления и употреблять как можно меньше соли. Обязательное условие в этот период – ограничение употребления вероятных аллергенов, к примеру, цитрусовые, экзотические фрукты и клубника. В противном случае появившийся на свет малыш может стать аллергиком.

женщина пьет кефир

Ежедневно будущая мамочка должна кушать молочные продукты, поскольку её организм нуждается в кальции. Поэтому «забивайте» холодильник сыром и творогом с низким процентом жирности, молоком, кефиром.  Иначе этот элемент будет «покидать» костную систему и зубы женщины, а у ребёнка может возникнуть предрасположенность к переломам. Помимо этого рвач может назначить женщине в положении специальные препараты, содержащие кальций. Между прочим, малыш, по сравнению с взрослым человеком,  способен усвоить кальций и в неорганическом виде.

Удивительные желания

У некоторых будущих мамочек во втором триместре беременности возникает неуемное желание кушать мел. Однако не стоит идти на поводу у желаний, поскольку мел содержит большое количество небезопасных веществ, которые могут навредить, как женщине, так и её малышу. Кроме того такой нестандартный рацион может спровоцировать накопление кальцинатов в пуповине, в результате чего малыш не сможет получать необходимое для роста и развития питание.

Разгрузочные дни и потребление жидкости

Многие врачи советуют беременным женщинам осуществлять разгрузочные дни. Один раз в семь дней можно устраивать яблочный (за день будущая мамочка должна съесть около 1 килограмма зелёных яблок) или кефирный (в день можно скушать 1 килограмм творога и выпить 1 литр кефира, конечно, они должны быть с низким содержанием жира) день. Однако перед тем как разгружать свой организм, поговорите на эту тему с лечащим врачом. Возможно в вашем случае такие разгрузочные дни противопоказаны.

беременная женщина пьет воду

Во второй половине беременности следует ограничить потребление жидкости, поскольку женщину могут мучать отёки.

Безусловно, старайтесь и дальше соблюдать здоровый образ жизни, не употребляйте спиртные напитки, не находитесь рядом с людьми, которые курят, наслаждайтесь прогулками на свежем воздухе. Во втором триместре многие женщину чувствуют себя превосходно, поэтому наслаждайтесь своим положением, заряжайтесь положительными эмоциями, которые будет ощущать и ваш малыш. А это самое главное!