Кальций
Без этого вещества невозможно правильное формирование костных тканей и зубов ребенка, которое начинается примерно с 8-й недели беременности. Кальция вам потребуется вдвое больше обычного. Его основные источники: сыр, молоко, творог, кефир, зеленые овощи. Поскольку в молочных продуктах много жиров, старайтесь по возможности есть обезжиренный творог, снятое молоко, пахту и т. п.

Во время беременности ваш вес значительно увеличился, и вы теперь отклоняетесь назад, чтобы уравновесить тяжелый живот. Такая осанка приводит к напряжению мышц нижней части спины и тазового дна, особенно на позднем сроке беременности. Чем бы вы ни были заняты, помните о своем теле. Не поднимайте тяжестей. Старайтесь держать спину прямо. Носите обувь на низком каблуке, так как на высоких каблуках центр тяжести тела еще больше смещается вперед.

У подавляющего числа женщин беременность протекает без отклонений. Но бывают обстоятельства, при которых вероятность осложнений возрастает. Поэтому вы должны регулярно проходить тщательное обследование. Осложнения возможны либо как следствие болезни, либо если вы ждете двойню. Вам могут назначить специальную терапию.

В разных больницах и роддомах могут быть и разные правила, поэтому все, что вас волнует, обсудите с медицинским персоналом заранее. У каждой женщины свои представле ния о родах, и они далеко не всегда соответствуют действительности. Ниже приведен примерный список тех вопросов, которые могут у вас возникнуть.

О схватках

Можно ли моему мужу или подруге присутствовать при родах? Не попросят ли их уйти? Позволят ли мне ходить по палате во время схваток? Как здесь относятся к обезболиванию, электронному мониторингу и стимуляции? Какой вид обезболивания мне предложат? Имеется ли эпидуральная анестезия?

Одно из первых решений, которые предстоит принять, - это где рожать ребенка. Большинство женщин рожают в родильном доме. В зависимости от места жительства можно выбрать либо роддом, либо районную больницу. Но можно рожать и дома.

Роды в больнице

В больнице имеется все необходимое оборудование для обезболивания, контроля за сердечной деятельностью и движением плода во время родов, оперативного вмешательства и экстренной помощи матери и ребенку.

В СЕРЕДИНЕ беременности ваше самочувствие и внешний вид, вероятно, улучшатся: порозовеют щеки, волосы заблестят. Но это бывает не у всех - иногда высокий уровень гормонов сказывается на коже, ногтях и волосах неблагоприятно. Впрочем, даже самые неприятные изменения проходят после родов.

И вас, и вашего мужа, пока вы носите ребенка, скорее всего, будут обуревать самые противоречивые чув-ства - от безудержной радости до глубокого уныния. Будьте готовы к этому. Не раскисайте. После родов все войдет в свое русло.

Типичные страхи

Лучший способ избавиться от страхов, связан-ных с будущим материнством и отцовством, - без утайки обсудить их вдвоем. Важно осознавать все происходящие с вами перемены.

Подумайте, какие дородовые курсы вам больше подходят. Прослушать вводные лекции - например,о здоровье беременной женщины - можно уже сейчас. Основные же занятия на таких курсах начнутся за 8-10 недель до родов. Предродовую гимнастику можно посещать на протяжении всего периода беременности.

На курсах для будущих матерей обсуждают самые разнообразные вопросы, связанные с беременностью, родами и уходом за новорожденным, занимаются предродовой гимнастикой. Можно ходить одновременно на разные виды курсов.

Беременность - это не повод для отказа от секса. Напротив это время для эксперементов и маленьких шалостей, а также пора сексуальных открытий. Не лишайте себя удовольствия!

Сложнее ли во время беременности достичь оргазма?

Реальных физиологических причин для отсутствия оргазма у будущих мам нет. Наоборот, влагалище становится более чувствительным, клитор увеличивается, кровь приливает к тазу, и это помогает быстрее достичь кульминации. Иногда женщина в этот период либо испытывает более яркий оргазм, либо вообще первый раз в жизни. Все причины, мешающие удовольствию, - психологические. Будущие мамы стесняются изменений в фигуре или беспокоятся, что секс может причинить вред ребенку.

Медики пришли к сенсационному выводу — роды способствуют развитию умственных способностей у женщин. После рождения ребенка мозг женщины начинает стремительно развиваться.

Исследования также показали, какой эффект оказывают роды на женщин, решивших завести ребенка в позднем возрасте.

Материнство дает женщинам резкий толчок в способности к запоминанию и обучению — к такому выводу пришли ученые Крег Кинсли из Ричмондского университета и профессор Келли Ламберт из колледжа Рэндольф-Макон. Ученые утверждают, что позитивный эффект от рождения ребенка, связанный с изменениями размера и формы отдельных зон мозга, может продлиться несколько десятилетий.